每个孕妇妈妈妈在怀宝宝的时分是比较苦楚的，许多事不能做，许多好吃的不能吃，尤其在冬天。孕妇妈妈妈更应留意保暖，留意饮食。
冬天孕妇妈妈妈忌吃凉的食物
孕妇妈妈妈吃凉的食物会感觉比较舒畅。一般来说，孕妇妈妈妈在冬天里吃凉的食物没问题，但必定要留意不能暴饮暴食，要恰当地少吃，千万别把胃吃坏。尤其在怀孕晚期，孕 妇的胃黏膜充血，假如过量吃凉的食物，胃黏膜遭到影响后很简单引发急性胃炎、腹泻等，有的还会吐逆，在这种影响下很或许引起宫缩、导致早产;别的假如吃药 医治也或许影响到胎儿的健康。因而，医师主张孕妇妈妈妈们在冬天能够恰当吃西瓜、冰淇淋等凉的食物，但必定要恰到好处。
冬天孕妇妈妈妈忌吃火锅
据有关部门查验测定，弓形虫的感染率羊为61.4%，猪为20.6%，牛为13.2%，鹅为35%，而狗尤为惊人，达70%以上。
弓形虫的幼虫往往藏匿在这类受感染动物的肌肉细胞中，肉眼是无法看到的。冬天，人们在吃火锅时，习气把新鲜的肉片放到煮开的汤猜中，稍稍一烫即进食。这样时间短的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后，幼虫可在肠道中穿过肠壁，随血液分散至全身。孕妇妈妈妈受感染时多无显着不适或仅有相似伤风的症状，但幼虫可通过胎盘传染给胎儿。状况严重者，可产生**、死胎或影响胎儿脑的发育而产生小头、大头(脑积水)或无脑儿等变形。为此，有关专家劝诫，为了使胎儿健康发育，冬天孕妇妈妈妈忌吃火锅，偶然食用时，必定要将肉片炖熟煮透。
冬天孕妇妈妈妈日光进补不行少
常晒冬阳，可下降孕妇妈妈妈骨质疏松症的危险，削减佝偻病儿的产生率。北方由于冬天长，日照缺乏，因而小儿先天性佝偻病发病率很高。现在，该病在南边也有昂首的趋势，这主要是由于孕妇妈妈妈承受日光照耀过少、补钙认识差所形成的。
因而，冬阳是比较廉价的“补品”，孕妇妈妈妈在冬天应多晒太阳，促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3，易被人体吸收到血液中，确保胎儿骨骼和牙胚的正常发 育。常晒冬阳可增强孕妇妈妈**抵抗力，防备各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的效果。常晒冬阳还有利于避免孕妇妈妈妈心情动摇，根绝冬天抑郁症的产生。
冬天孕妇妈妈妈蔬果进补多吃“黄绿色”
叶酸是一种水溶性维生素，在冬天，孕早期特别要留意叶酸的摄入。
弥补叶酸比较好的办法便是食用绿色蔬菜和酸性生果。孕妇妈妈妈冬天必定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及生果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应到达500g以上，以确保叶酸的充沛摄入。冬天孕妇妈妈妈进补留意事项大部分女人在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，简单“火上加火”，严重者可呈现见红腹痛等前兆**和早产的症状。
1、阳虚寒性体质多食温性食物
假如感觉肢体冰冷畏寒、小便清长、**溏薄、面色发白，则或许归于阳虚寒性体质，可恰当弥补牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
2、阴虚体质多食滋阴清热的食物
假如常呈现口鼻枯燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，**枯燥的状况，根本归于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、王八、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。特别提示孕妇妈妈妈：人参、蜂王浆不宜食用。
别的，蜂王浆冻干粉一类滋补品，孕妇妈妈妈也不宜服用，由于王浆内含有助孕激素，或许会引起胎儿的性早熟。
孕妇妈妈妈冬天需多吃的食物
1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。
2、**生果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前3个月），叶酸很重要。
4、干果是铁及其他微量元素的绝妙弥补物。
5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比方圆白菜、紫椰菜及菠菜含有很多的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。
6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰厚来历。
7、助孕含扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿藏质。
8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不只含有很多的水分，并且还富含维生素和矿藏
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