助孕成功后，怀孕期间的饮食和运动对母婴健康至关重要。下面长春助孕专家来详细介绍一下助孕怀孕期间的饮食和运动事项。
饮食：
1增加蛋白质摄入量怀孕期间需要更多的蛋白质来支持胎儿发育，长春助孕专家建议每天摄入70-100克的蛋白质，如瘦肉、鱼、禽蛋、奶类、豆类等。
2适当增加碳水化合物摄入量碳水化合物是人体能量的主要来源，怀孕期间需要增加能量的摄入量，但是要避免过多的简单碳水化合物，如糖果、甜点等。建议选择粗粮、杂粮、谷类、薯类等复杂碳水化合物。
3补充铁质怀孕期间由于血容量增加，需要更多的铁质来制造血红蛋白，建议每日摄入30-40毫克的铁质，如瘦肉、蛋黄、绿叶菜、米糠、豆类等。
4补充叶酸叶酸是神经管发育所必需的维生素，怀孕期间应每天补充400-600微克的叶酸，如绿叶蔬菜、水果、谷类等。
5避免过多***和茶碱过多的***和茶碱会影响胎儿正常发育，建议每日摄入量不超过200毫克。
6避免生冷食物和海鲜生冷食物容易引起感染或危害胎儿健康，海鲜中含有高硒和高汞物质，建议少吃或不吃。
运动：
1适当增加体力活动怀孕期间适当的**锻炼可以帮助母体减轻疲劳，提高身体素质，并且有助于胎儿的免疫力。建议进行适当的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
2避免剧烈运动和身体碰撞怀孕期间要避免激烈的运动和身体碰撞，如跳跃、长时间站立或坐着等。建议选用安全、轻松的运动方式，如瑜伽、普拉提、爬楼梯等。
3保持舒适感怀孕期间要注意保持舒适感，在运动过程中避免过度劳累和呼吸困难。可以根据自己的体力情况和医生的建议进行合理运动。
定期检查和监测怀孕期间需要定期进行产前检查和监测，确定自身身体情况和胎儿健康状况，然后再进行相应的**锻炼。
